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      美联储应保持耐心秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      香港在路上据新华社开罗8月17日电(记者田晓航李姝莛)据埃及官方统计,开罗清场行动及全国各地其后的冲突至17日已造成近800人死亡、5000多人受伤。埃及临时总统政治顾问穆斯塔法·赫加齐当天声称埃及正“面临恐怖主义势力发动的战争”,表示政府将采取一切必要措施维护国家稳定。埃及军警在开罗采取的清场行动在全国各地引发穆斯林兄弟会(穆兄会)支持者与安全部队之间的冲突,17日仍在持续。埃及临时政府发言人谢里夫·舒基说,穆兄会号召支持者举行“愤怒星期五”示威引发的冲突造成173人死亡、1330人受伤。另据当地媒体援引穆兄会的消息称,穆兄会最高决策机构指导局主席穆罕默德·巴迪亚的儿子阿马尔在开罗参与“愤怒星期五”示威时被军警打死。埃及官方的中东通讯社17日援引内政部消息报道说,埃及警方16日在全国范围内针对穆兄会展开的突击行动中已经逮捕1000余名穆兄会成员及支持者,并查获相当数量的枪支、炸弹和弹药。埃及当局当天确认,千余名穆兄会相关人员已被警方逮捕,其中一些人因涉嫌谋杀和从事恐怖主义行动而接受调查。当天早些时候,埃及临时政府总理哈齐姆·贝卜拉维向主管非政府组织资格审批的社会事务部提交建议,要求解散穆兄会。如果这一提议获得批准,意味着穆兄会将再次成为非法组织。新闻推荐国象世界杯韦奕不敌阿塞拜疆名将遗憾止步32强北京时间8月20日凌晨,在挪威北部城市特罗姆瑟市进行的2013年国际棋联世界杯赛结束了第三轮比赛的快棋加赛。14岁的中国小将韦奕没能再创奇迹,在25分钟快棋赛中以1和1负不敌阿塞拜疆名将马梅季..“闪电”轻取第二金据英国广播公司(BBC)报道,西班牙国王胡安·卡洛斯的女儿克里斯蒂娜8日在马霍卡岛法院出庭,就涉嫌洗钱和侵吞公共财产接受听证。这是西班牙历史上首位王室成员作为犯罪嫌疑人出庭。克里斯蒂娜乘坐一辆深色汽车到达法庭。她穿白衬衣、黑色西装外套,表情似乎轻松、面露微笑。证会不对媒体和公众开放,大约200名警察在法庭外维持秩序。不少反对王室的民众在法庭外集会。一些人手举西班牙共和国时期的红、黄、紫三色旗,一些人手举标语“投票选出国家元首,不由出身决定”。法庭出于安全考虑,派车接送克里斯蒂娜。不过,这一举措引发不少媒体愤怒,因为克里斯蒂娜借此躲过不少镜头。一些媒体质疑法庭给予王室成员“优待”。一些电视媒体反复播放克里斯蒂娜的丈夫伊纳基·乌丹加林去年步行到法庭,接受问询的画面。克里斯蒂娜现年48岁,是王位第7顺位继承人。先前,她和丈夫乌丹加林涉嫌洗钱和侵吞公共财产遭法庭传唤。两人现阶段没有遭检方起诉。而西班牙近两年来经济不景气,不少民众对“特权阶级”不满情绪上升。(法制晚报)新闻推荐沙特:女子学校禁男救援员进入 致学生死亡据法国《费加罗报》网站8日报道,日前,沙特阿拉伯一所女子大学内,一个年轻的生命因突发心肌梗塞死亡。救援人员赶到时仅因为是男子身份无法进入校园而耽误了抢救时机,致使发病女学生不治身亡。当地时...相关新闻:叙利亚200平民撤离战区

      埃及安全部队在开罗纳达广场进行清场行动埃及警方14日清晨开始对聚集在首都开罗阿达维耶清真寺外广场和复兴广场的穆尔西支持者实施清场行动。警方说目前已控制了复兴广场上的示威营地。清场行动造成了人员伤亡,但各方对伤亡数字说法迥异。内政部声明说,警方允许示威者通过指定的安全出口离开现场。截至目前,警方在清场行动中只使用了催泪弹。现场浓烟滚滚枪声不断新华社记者在阿达维耶清真寺外广场看到,现场浓烟滚滚,枪声仍在持续,警方正在清除广场附近的沙袋,现场混乱。警方用扬声器向附近居民喊话,警告居民待在原地,不要离开所在的建筑、不要从窗口向外张望。埃及国家电视台播出的画面显示,阿达维耶清真寺外广场附近的楼顶有沙袋和疑似狙击手进行射击。另据埃及官方通讯社中东社报道,该广场上的示威者点燃了数辆汽车,并向警方开枪。警方称,目前已控制开罗大学附近的复兴广场上的示威营地,移除了示威者支起的大部分帐篷。有目击者在复兴广场看到,警方发射催泪瓦斯驱散人群,现场有燃气罐遭枪击爆炸,导致3名示威者死亡。另据埃及国家电视台报道,警方在复兴广场的示威现场缴获了大量穆兄会支持者的武器弹药及通讯设施。自7月3日穆尔西被解除总统职务以来,埃及暴力冲突逐渐升级。穆尔西支持者在全国多座城市发起大规模游行,并与警察、军队或穆尔西的反对者发生冲突。尽管埃及过渡政府已声明将对示威活动进行清场,但穆尔西支持者继续聚集在阿达维耶清真寺外广场和复兴广场举行示威活动,要求恢复穆尔西的总统职务。 (据新华社)伤亡情况穆兄会称至少250人死亡据CNN报道,埃及警方开始对前总统穆尔西支持者聚集的两处开罗营地进行清场,铲除帐篷,投放催泪弹,驱逐示威者。穆斯林兄弟会表示,埃及安全部队向穆尔西支持者阵营内的诊所投放燃烧弹,刚开始行动40分钟就已造成120人死亡。清场行动至少造成250人死亡、数千人受伤。而根据埃及内政部发表的声明,在清场中共有1名警察和1名士兵死亡、30多人受伤。埃及国家电视台报道说,在清场行动中有约200人被捕。埃及内政部表示,警方没有使用枪支,相反遭到了营内的“恐怖”袭击。埃及政府称,政府方也受到了伤亡。埃及国家运营的尼罗河电视台称,两名安保人员死亡,6人受伤。CNN表示,目前无法证实任何一方统计的数字。(据新华社)相关报道临时政府延长关押前总统穆尔西15天综合外电报道,军队支持的埃及临时政府延长了对前总统穆尔西的关押。穆尔西上个月被推翻,从而加深了埃及的政治危机。埃及司法部门12日表示,将延长关押穆尔西15天,以调查对穆尔西的指称。有关指称说,在埃及2011年革命期间,巴勒斯坦激进组织哈马斯帮助他和其他伊斯兰主义者越狱。自从埃及当局7月3日推翻穆尔西以来一直将他关押。大多数为伊斯兰主义者的穆尔西支持者在开罗的两个地方已经举行抗议静坐一个多月,要求恢复穆尔西的总统职位。(据人民网)新闻推荐沙特阿拉伯 有钱给埃及“扎起”沙特阿拉伯外交大臣费萨尔当地时间19日警告西方国家,不要用停止援助威胁埃及,阿拉伯和伊斯兰国家有能力向埃及伸出援手。费萨尔在一份声明中说:“我们要对那些已宣布停止援助埃及或正在以此..埃及安全部队对穆尔西支持者展开清场行动金融科技强势介入。

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